La celulitis es una acumulación de grasas de diferentes tamaños en el adipocito: macro-grasas, micro-grasas y ácidos grasos. Las macro-grasas están muy incrustadas por lo que son difíciles de desalojar; los ácidos grasos son la única forma que el organismo puede eliminar. Esta cumulación es responsable de la aparición del aspecto acolchado en la piel. |
Consejos higienicodietéticos
Alimentación equilibrada
– Reducir la ingestión de grasas
– Beber suficiente agua(1,5-2 L al día)
– Control de los hidratos de carbono(evitar los de absorción rápida9
– Disminuir la ingestión de sal
Tratamiento tópico
– Tratamiento anticelulítico diario de choque y/o mantenimiento.
Higiene en el vestir
– Ropa holgada
– Para la vida diaria utilizar zapatos cómodos con tacones ni demasiado altos ni demasiado bajos (2 a5 cm)
Ejercicio físico
– Subir escaleras, caminar, ir en bicicleta, nadar…
– En casa: sentadillas, flexión de piernas, abdominales, ejercicios para fortalecer abductores y glúteos
A evitar o corregir
– Mala oxigenación y exceso de calor
– Baños de sol prolongados
– Duchas de agua muy caliente
– Malas posturas alsentarse(permanecer sentado mucho tiempo sin alzapiés, cruzar las piernas)
– Sedentarismo
– Permanecer estáticamente de pie demasiado tiempo
– Vestimenta muy ajustada y zapatos con tacones finos y altos
– Estreñimiento
– Estrés
Moderar o suprimir
– Tabaco (suprimir)
– Café (moderar)
– Alcohol (tolerado una copa de vino o cerveza con las comidas)
